Тревожность

Тревожность — эмоциональное состояние, характеризующееся ощущением неопределённой угрозы, беспокойством и напряжением. Различают ситуативную тревожность (реакция на конкретную ситуацию) и личностную тревожность (устойчивая черта характера).

Умеренная тревожность — нормальная адаптивная реакция, помогающая мобилизовать ресурсы. Однако чрезмерная тревожность становится дезадаптивной и может перерасти в тревожное расстройство: генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство, социальную фобию.

Для оценки уровня тревожности используются опросники Спилбергера-Ханина, шкала Бека (BAI), GAD-7. Эти инструменты помогают отличить нормальную тревогу от патологической.

Эффективные методы снижения тревожности: когнитивно-поведенческая терапия, техники релаксации, дыхательные практики, физическая активность и при необходимости — медикаментозная поддержка.